Кокосовое масло помогает в лечении сухой кожи и морщин и создает ровный тонус кожи. Авокадо содержит Omega3 и vit E, которые творят чудеса в виде маски для лица. Шпинат полон бета-каротина и витаминов E и C, которые замедляют процесс старения. Другие продукты, которые помогают лечить проблемы с кожей, — это миндаль, сладкий перец, семена чиаса, ягоды Арания, темный шоколад, кинза, виноград и черника.
Более подробно о каждом полезном продукте:
1. Миндаль
Миндаль богат витамином Е и отлично подходит для кожи. Они также богаты омегой 3, которая поддерживает здоровье мозга, сердца и суставов. Употребляя горсть в день или опрыскивая некоторые из наших салатов или овсяной муки, помогайте поддерживать здоровую кожу.
2. Кокосовое масло
Один из моих любимых, кокосовое масло отлично подходит для кожи. Это особенно полезно при очень сухой коже, морщинах и разглаживании тон кожи. Попробуйте приготовить с кокосовым маслом или добавить кокосовое масло в ваши коктейли.
3. Авокадо
Авокадо замечательно использовать в качестве маски или добавлять в салаты. Он полон омега-3 и масла витамина Е.
4. Перец колокола
Все сладкие перцы (красный, желтый, оранжевый, зеленый) прекрасно подходят для кожи. Они полны витамина С, что существенно, когда у вас очень сухая кожа, и они также помогают в производстве коллагена.
5. Шпинат
Полный витамин Е, витамин С и бета-каротин — «шпинат» отлично подходит для замедления процесса старения кожи. Шпинат помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. Ешьте по крайней мере одну чашку в день. Вы можете использовать его в салатах, коктейлях или супах.
6. Травы для светящейся и красивой кожи
Я использую семена чиа в моих коктейлях, овсянке и йогурте. Они полны омега-3, белка и клетчатки. Семена Чиа также полезны при воспалении.
Попробуйте сделать пудинг Chia. Это очень просто и легко сделать. Смешайте ладонь с двумя чашками молока, половиной чайной ложки ванили и двумя чайными ложками сухофруктов, такими как даты, смородина или инжир.
7. Ягоды Аронии
Эти ягоды даже лучше, чем черника. Они являются сильным антиоксидантом, уменьшают воспаление, минимизируют угри и морщины и усиливают кровообращение. Арония ягоды очень терпкие, но могут быть использованы в кексах, коктейлях или сделаны как варенье.
8. Темный шоколадСюрприз! Темный шоколад действительно хорош для вашей кожи. Это помогает держать кожу гидратированной, защищает кожу от солнечных лучей и, на удивление, не вызывает прыщей. Лучший темный шоколад имеет по крайней мере 85% какао и не сладкий.
9. Кориандр
Эта трава богата жизненно важными витаминами и антиоксидантами, такими как бета-каротин, витамин С и фолаты, которые отлично подходят для вашей кожи. Я люблю добавлять его в качестве гарнира в супы, а также в салаты за прекрасный, богатый травяной вкус. Кориандр также хороша для здоровья сердечно-сосудистой системы и снижает кровяное давление.
10. Виноград
Кожа винограда имеет ресвератрол, который сдерживает воспаление и может помочь замедлить процесс старения. Я добавляю виноград к моим коктейлям и перекусываю их все время. Положите их в морозильник для освежающей закуски в жаркий день.
11. Черника
Я не могу сказать достаточно о том, насколько велика черника для вашей иммунной системы и вашей кожи. Черника может помочь уменьшить внешний вид кожи. Они также могут помочь с пятнами и акне. Черника имеет дополнительное преимущество, как хороший источник волокна.
Внимание:
Черника обычно не вызывает никаких побочных эффектов. Тем не менее, те, у кого основные состояния здоровья должны проверяться со своим врачом, перед добавлением черники в их рацион.
Они являются хорошим источником витамина К, антикоагулянта. Для тех, кто уже принимает рекомендуемое ежедневно количество витамина K, внезапное увеличение может представлять риск.
Они также снижают уровень сахара в крови у диабетиков, поэтому потребление ягод должно идти рука об руку с контролем за признаками гипогликемии.
Рекомендуется, чтобы беременные женщины или грудное вскармливание потребляли чернику в умеренных количествах, так как риски, связанные с потреблением больших количеств, пока не известны.
