Ингредиенты:
- 200 г тушек кальмара
- 50 г натурального йогурта
- 2 белка
- небольшая морковь
- 1 луковица
- 60 г нежирного сыра
Приготовление:
Кальмар нарезаем полукольцами, морковь натираем на мелкой терке.
Лук измельчаем в блендере, перемешиваем с кальмаром и морковкой.
Выкладываем в форму.
Белки взбиваем до крутых пиков, аккуратно добавляем к ним йогурт и эту смесь так же аккуратно выкладываем в форму, все перемешиваем, сверху посыпаем натертым сыром.
Запекаем в духовке 45 минут при температуре 200 градусов.
***
Приятного аппетита!
