Находка для офисных работников.
Глубокий присед — довольно спорное упражнение, пишет MensHealth. О нем существует много домыслов. Кто-то считает его вредным для коленей. Другие просто не берутся выполнять это сложнейшее упражнение.
Если вы посещаете спортзал не для галочки, рано или поздно вы зададитесь вопросом: делать его или нет?
Однозначно делать! Только правильно и вдумчиво. Особенно полезно оно для людей, которые часами сидят за компьютером.
Итак, проводите по крайней мере 5-10 минут в день в глубоком приседе.
Глубокими называются приседания, когда таз и бёдра опускаются ниже коленей.
Что это вам даст?
1. Вы проработаете намного больше мышц, чем в приседах до параллели.
Итак, какие мышцы работают при выполнении данного упражнения:
- VMO — мышца квадрицепса;
- широкие мышцы бёдер;
- ягодичные;
- спина и поясница;
- если с отягощением — плечевой пояс и руки.
2. Это поможет предотвратить боль в пояснице.
3. Глубокий присед улучшит вашу гибкость во время приседаний в тренажерном зале. 
Посмотрите на фото внизу. На них показано, какими способами можно облегчить выполнение этого упражнения. 
Чтобы удержаться и не упасть, держитесь за стойку или обопритесь руками на скамью. В других случаях вам понадобится эластичная лента или блин от штанги.
Для лучшего результата чередуйте позы — с широко расставленными ногами и соединенными вместе. Посидев в расслабленном состоянии, начинайте сжимать ягодицы.
Глубокий присед практикуют йоги! Это отличный способ сделать ноги сильными, а ягодицы более упругими (пригодится дамам). Включите такое упражнение в свою ежедневную тренировку и почувствуйте существенную разницу!
А вы любите приседать? Обязательно поделитесь этой полезной информацией с другими!
