Эти упражнения можно делать в любом порядке и в любое время.
Каждое упражнение выполняется в 2 подхода по 10 раз, т. е. 20 раз с перерывом.
Эффективная гимнастика против дряблой шеи, отвисшего подбородка, нависших век и мешков под глазами
1. Максимально раскрыть глаза и поднять взгляд вверх. Чтобы не морщить лоб, его можно придерживать ладонями рук. Напрягая верхнюю часть губы сказать букву «о».
Повторить 10 раз подряд. Сделать секундный перерыв и повторить.
2. Максимально раскрыть глаза и поднять взгляд вверх. Постараться достать подбородок языком.
3. Запрокинуть голову назад, ощутить напряжение мышц шеи и постараться достать языком кончик носа.
4. Упражнение выполняется с закрытым ртом. Языком медленно провести круг по часовой стрелке, касаясь внутренней стороны верхней и нижней губы. Повторить 10 раз, затем сделать перерыв и повторить то же самое, только против часовой стрелки. Это упражнение хорошо разглаживает носогубные складки.
5. Упражнение выполняется с напряжением мышц шеи, подбородка и всей нижней части лица. Нужно 10 раз дотронуться языком до неба. Сделать перерыв и повторить еще 10 раз.
6. Это упражнение похоже на предыдущее. Разница лишь в том, что кончик языка не отрывается от неба. Дотронулись до неба, досчитали до 10 и сделали перерыв. Повторили еще 10 раз.
7. Губы вытянуть вперед трубочкой и двигать ими максимально влево, затем вправо.
8. Представьте, что вы надуваете шарик. Нужно надуть щеки, набирая воздух, а затем выпустить его, расслабляя щеки.
9. Проговаривать три буквы с максимальной растяжкой губ и напряжением шеи : «О», «У», «Ы».
10. Упражнение от «гусиных лапок» вокруг глаз. Поставить указательные пальцы на внешние уголки глаз, т.е. на саму область морщинок и поджимать одновременно оба нижних века, как бы сощуривая глаза.
11. Упражнение для проработки всех лицевых мышц. Пошевелите одновременно ушами и бровями. Для этого нужно напрягать мышцы шеи и затылка.
12. Повторите предыдущее упражнение, но включите в него глаза. Их нужно максимально расширять.
13. Верхнюю губу растянуть и максимально прижать к зубам. Нижней губой делать движения, имитирующие движения рыбы ртом, когда она выброшена на берег.
Упражнения не обязательно делать комплексом, можно выбрать для себя несколько или делать все, но в течение дня. Если вы начнете делать их каждый день, то с каждым разом они будут получаться лучше и лучше.
